Top articles
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Accélération N=2 sur 5 km
Lundi 25 Janvier, avec 0°C, vent nul, ciel gris et sol humide. Départ pour le tracé de 5 km en cadence forcé, à nouveau, pour trouver la limite et rentrer du mieux possible toujours sans faire d'arrêt, tenir au maximum. Je me lance Gps au poignet, sur...
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Résultats des compteurs Cap pour 2009
Nous y voilà, il est temps de faire un bilan pour cloturer l'année 2009 et se projeter en 2010. Cela fait maintenant 1 mois 1/2 que j'ai commencé à courir sérieusement. Les douleurs des débuts sont presque oubliées. Mes entrainements réguliers sur des...
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Le calendrier 2010
Le voilà, il est enfin arrivée, bien complet. Lien: Planning 2010 Course à pied en Alsace Janvier et Février ne comporte que des cross, donc sans moi. Ma première course sera peut-être le 07 Mars à la corrida de Lauterbourg. Et également un aperçu du...
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Mon inscription est validée
C'est fait, je me suis inscrit pour ma première course de l'année, le cross de Neubourg par le biais du site de Performance67.com Infos par retour de mail: Informations Jean Claude Wagner 03 88 90 33 15 Nom : SIEGEL Prénom : Raphael Club/Ville/Asso :...
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Le même en mieux
16 Dècembre 2009 C'est reparti pour les 4,9 km, cette fois avec 0°C et par vent nul. et sans serrer les chaussures. (petite gène constatée) Avec de si bonnes conditions, (pas de vent), je prends un rytme plus soutenu, toujours en gérant suivant mon souffle,...
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Ca démarre en boucle pour 2010
02/01/2010, Première sortie pour continuer les bonnes résolutions Température de 1°C avec un peu de vent, il reste un peu de neige sur les toits, tombée pendant la nuit. Le ciel est clair, mais le soleil ne réchauffe pas. Parcours du jour, la boucle de...
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B&R Bike & Run La Wantzenau 28 Février 2010
Mauvaise nouvelle Cliquez sur le lien pour accéder à la page officiel du SGWT 28 février 2010, 3ème Bike & Run de la Wantzenau Pas de compétition mais un Entrainement collectif de solidarité www.triathlon-wantzenau.org/index.php?page_id=12154&news_id=20110...
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Après la neige
Mercredi 20 Janvier 2010, température de -1°C, vent nul et ciel gris. Ca y est la neige disparait peu à peu et l'eau s'infiltre dans la terre, c'est un pseudo redoux inter-hivernal. Profitons-en pour tenter une sortie. Parcours de santé à Gambsheim, sur...
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Négatif, mais vraiment
Samedi 19 Dècembre 2009, Alors que ma Maman se réveille soixantenaire, Moi, bien au chaud dans la maison, 22°, je me déguise pour sortir faire mon footing. Voyant par la fenêtre que la neige tient bien au sol, je passe jeter un oeil sur la température...
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Test au parcours de santé de Gambsheim
En ce matin de Janvier 2010, le Mardi 05, par une température de -5°C, un ciel nuageux et un vent nul, Je me décide à retourner sur le parcours de santé de Gambsheim, de 4km, pour constater une éventuelle progression, qui me semble toute logique depuis...
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Sortie du Dimanche, 5km avec le TCH
Rendez-vous habituel du Dimanche matin au Tennis Club de Herrlisheim, pour y parcours une boucle de 5km. Une fois de plus les conditions météo n'ont pas évoluées, le sol est enneigé et verglacé, avec une température de 2°C. Nous nous sommes retrouvés...
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Séances de fractionnés
12 Mars 2010, -5°C sec et vent faible, 2 jours après la grande boucle, les jambes ont récupérées mais s'en souviennent. séance de fractionnés le long de la rivière: Echauffement sur 1 km 2 séries de 10 x 48" sur 200m mesuré (15 km/h), récup sur 40" Entre...
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Plan de préparation pour le Semi-Marathon de la Wantzenau
J - 41 avant mon premier Semi - Marathon, qui aura lieu à la Wantzenau Il me reste donc 6 semaines pour préparer la distance. Voici la page du programme que je vais essayer d'adapter à mon planning: Cliquez sur le lien : Programme d'entrainement Semi-Marathon...
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Course 4e Canicross de Rouffach 21 Mars 2010
4e CaniCross de Rouffach Le Dimanche 21 Mars 2010 Le C.C.A.ROUFFACH organise son 4e Canicross dans le cadre du Trail du Petit Ballon et du Circuit des Grands Crus. Il est placé sous l’égide de la Fédération des Sports et Loisirs Canins, et compte pour...
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Course 44,2 km (Marathon) handisport + 10 km de Rosenau 03 Avril 2010
44,2 km (Marathon) Handibike et Les Foulées de Rosenau 10 km Le Dimanche 21 Mars 2010 Organisées par l’Association Sport Fauteuil Mulhouse avec le concours du CHARME de Rosenau Accès à la plaquette: http://www.handbike.fr/PDF/Plaquette-Rosenau-2010.pdf...
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+ 1 inscrit au semi de la Wantzenau
Fichtre, maintenant voilà la pluie ! et en + ils veulent du vent. Ca fait un moment que je l'attend, alors j'y vais, pluie ou pas. Mon objectif de 1h49' changera en fonction du taux d'humidité, Pré-inscrit: Formulaire pour Courses de la Wantzenau 21/03/2010...
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Courses Vallee de la Zorn, Dabo 2010, Semi, 10km, 5km Schaeferhof
L'Association Patrimoine Paysage et Loisirs avec le soutien de l'AS Schaeferhof - Dabo organise 3 courses à pied Dimanche 13 Juin La manifestation est organisée à Schaeferhof (57), commune du Dabo au stade municipal de la Stampf. Les courses sont ouvertes...
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Rendez-vous entrainement Bike & Run
Pour demain, on y va. (Samedi 6) Sur le parcours de 13 km de la Wantzenau, à 2 + un vélo ou 1 + un vélo, pour continuer notre entrainement au Bike & Run. Les prévisions météo laissent à croire que le terrain de jeu sera bien intéressant. Aujourd'hui,...
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2e Entrainement réel B&R de la Wantzenau
Samedi 6 Février, 1°C, pas de vent, le ciel gris s'éclaircit, et le terrain est bien humide, la terre boueuse. Et un brouillard épais à ne plus voir à 50m. C'est parti pour un tour, cette fois-ci, on s'organise correctement pour les changements. Les relais...
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Dur le 10
Mercredi 24 Février, il fait beau 12°C avec un peu de vent, profitons-en. Avec les récentes pluies, je préfère rester sur du sol dur et pars direction Drusenheim, par la grande route et la piste cyclable. Objectif pour cette fois, travailler à la dure,...
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Le point du Mercredi sur l'entrainement
Les débuts de ma préparation au Semi-Marathon et autres Lundi: petite sortie sprint pendant le couché de soleil, sur une boucle de 3,1 km effectué en 14'29" soit 12,83 km/h je mis suis pri trop tard, et n'ai pas voulu faire plus, car la nuit est trés...
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Journée d'essai au double effort, Cap-Vélo-Cap
Deuxième journée d'essai Mardi 09 Mars dans le froid et avec un fichu vent glacial Sorti Vtc dans les champs en direction de Weyersheim pour 17 km, sur un bon rythme. De retour, je range le vélo et j'enchaine directement en càp, mais tout doux, en surveillant...
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Info course Cross de Brumath Centenaire 2010
L'UNITAS BRUMATH 13 Mars 2010 club omnisport fête cette année son 100ème Anniversaire C'est dans le cadre du Cross de l'Usep, grand rendez-vous annuel pour plus de 1500 scolaires que la section d'athlétisme invite tous les anciens coureurs, licenciés...
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Séance au feeling sur 10
Lundi 15 Mars, 9°C, soleil avec un peu de vent. Cette séance j'ai voulu la faire au feeling, sans trop regarder le chrono, en essayant de viser sous les 50'. Départ sur 10 km autour de Herrlisheim. Je démarre progressivement pour me mettre à une cadence...
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Résultats + Course 11km Foulees Vertes ASC FERCO Réding 3 Avril 2010
Résultats 2010 L'ASC FERCO International section "Running" Organise Les 1ères foulées vertes de l'ASC FERCO Le Samedi 3 Avril 2010 Départ / Arrivée : Le départ aura lieu à 16h précise, devant les locaux de la société FERCO internationnel. A proximité...