Sortie du Dimanche, 5km avec le TCH

Publié le par Raphael Siegel

Rendez-vous habituel du Dimanche matin au Tennis Club de Herrlisheim, pour y parcours une boucle de 5km.
Une fois de plus les conditions météo n'ont pas évoluées, le sol est enneigé et verglacé, avec une température de 2°C.

Nous nous sommes retrouvés à 3, avec Claude et Arnaud.
Pour certains, il s'agit d'un décrassage, un entrainement, un parcours du combattant ou encore de l'impossible.
Cette fois-ci, pour Arnaud et Claude, ça semblait impossible, car encore entrain de digérer la fête de la veille.

Après discussion, les deux larrons se sont lancés 1 en courant et 1 en vélo pour échanger à leur guise, en Bike & Run.
Dans cette situation, pour ne pas les laisser flémarder, après quelques mètres d'échauffement, j'ai donné le rythme.
Claude me suit bien, avant leur premier changement, il se permet de passer devant.
Au tour de Arnaud qui reprend juste à ma hauteur. Lorsqu'on arrive dans la portion où il faut accélérer sur 300m.
Je donne le ton, derrière ça ne suit pas et je prends une petite avance. Ils rechangent.
Claude essaie de revenir, mais perd encore du terrain, je les vois à 20m derrière.
On est au km 2.
Lorsque Arnaud reprend le relai, il se réveille pour me dépasser à l'aise et prend 20m d'avance.
Je ne peux que stabiliser mon retard.
Lorsqu'ils rechangent, je reviens à leur hauteur et repasse devant.
Claude n'arrive pas à suivre mon rythme, ne force pas et me vois partir doucement.
Il appel pour rechanger.
Avant la montée du pont, c'est Arnaud qui court et me recolle aux baskets
Là, je me dis qu'on va sprinter ensemble jusqu'au sommet du pont, (entrainement habituel).
Mais rien, Arnaud ne me suit pas, il se permet de revenir en flèche dans la descente et de prendre le large.
Le traitre, Il s'est économisé en montée.
Alors que moi, je dois récupérer après ce gros effort.
Donc les voilà 50m devant, je ne pourrais plus les chercher durant les derniers 1,5km.

C'est Claude qui finit la boucle avec un chrono de 24'02"
D'après le GPS, la boucle fait 4,900 km

J'arrive derrière en 24'25"
Soit 4'59" au km
Soit 12,04 km/h

Avec de tels conditions météo et mes deux accélérations cassantes, mon chrono n'est pas si mauvais.
La prochaine fois, ce sera sous les 24'

VENEZ NOMBREUX

Publié dans Sport

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Papy 15/02/2010 15:59


Avec ça Bruno Heudi ne vas pas être content ! Lui il préconise de faire le dimanche 1 heure en douceur et pas 24mn à l'arrache = infraction au programme. Sauf dimanche prochain à Neubourg où il
faudra sortie la grosse artillerie dans des conditions nettement plus favorable à priori. Bonne semaine à toi ! !


Raphael Siegel 15/02/2010 16:17


Sauf que moi, mes Dimanches ne sont pas le Dimanche, ben oui.
Et avec ce verglas, y'en a doucement marre de patiner.