Après la neige

Publié le par Raphael Siegel

Mercredi 20 Janvier 2010, température de -1°C, vent nul et ciel gris.

Ca y est la neige disparait peu à peu et l'eau s'infiltre dans la terre, c'est un pseudo redoux inter-hivernal.
Profitons-en pour tenter une sortie.

Parcours de santé à Gambsheim, sur presque tout le parcours, il reste sur le chemin une bande centrale de neige glacée.
Donc attention où je mets les pieds pour assurer les appuis, méfiance dans les virages.
A mi-parcours, au croisement des 4 chemins, bien 50m de passage sur cette neige glacée, pas le choix.
C'est un parcours à faire avec des pointes.

Pour le rythme, ça commence bien, je tiens une base de 5'15 au km, mais à force de courir à tatons sur des oeufs, je m'éssouffle bien plus. Arrive la fin du tour et j'hésite à en faire un deuxième. Mais si, mais si, allez...
Je ne force pas pour finir le 4e km et finalement poursuis pour une seconde boucle.
Tanpis, j'en refais un, si je ne tiens pas, suffira de ralentir.
600m à peine, et c'est bien ce que je pensais, me voilà à ralentir fortement pour récupérer sur une centaine de mètre avant de reprendre un rythme moindre sur une base de 6' au km, jusqu'au km 2,5 où j'ai pu accélérer un peu plus à nouveau pour tenir jusqu'à la fin.
Le doute s'était bien installé, l'envie de prendre des raccourcis, de marcher, de s'arrêter ou de couper droit vers l'arrivée.
Mais rien n'y a fait, j'ai commencé ce tour, je le fini en entier.
Ca sert aussi à ça l'entrainement, de gérer les hauts et les bas.

Le fait de ne pas avoir couru depuis 13 jours y est sûrement pour quelque chose.

Premier tour       en 20'48''     soit 5'12'' au km  soit 11,54 km/h
Deuxième tour   en 23'11''     soit 5'48'' au km  soit 10,35 km/h

Total sur 2 tours en 43'59''    soit 5'30'' au km  soit 10,91 km/h

Publié dans Sport

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Papy 20/01/2010 17:26


C'est ça la vie des sportifs, il y a des jours avec et de temps à autre des jours sans. Et puis on est en période des soldes d'hiver(neige + froid) donc les résultats sont au rabais....... Ne
désespère pas, Samedi prochain tu seras bien entouré et là tu pourras mettre le turbocompresseur ! Rendez-vous au stade à 9h44'33''- le dernier paye l'apéro !