Dur le 10

Publié le par Raphael Siegel

Mercredi 24 Février, il fait beau 12°C avec un peu de vent, profitons-en.

Avec les récentes pluies, je préfère rester sur du sol dur et pars direction Drusenheim, par la grande route et la piste cyclable. Objectif pour cette fois, travailler à la dure, faire un 10 km en forçant un peu la cadence dès le début.
Le vent étant de face pour le retour, je ne me fais aucune illusion sur le final.

Rythme en place sur moins de 5' au km, je sens que c'est de trop, ça ne tiendra pas jusqu'au bout, mais j'insiste.
De plus je profite du vent dans le dos pour passer au 4 km en 19'45" et au 5 km en 24'40".
Lorsque j'entame le demi-tour devant l'usine Dow, le vent se fait vraiment bien sentir.
Mais je ne relâche pas l'effort en tenant environ les 5' au km jusqu'au 7e, juste en moins de 35'.
La suite, c'est de la résistance, dure, dure. Les 8,5km en 43' à peu près comme Dimanche au cross.
Pour finir je dois ralentir et passe les 10km en 51'30".
Le retour à la maison se fait en marchant pour calmer les jambes.

Ce fut une impression bizare, des sensations différentes, avec ce petit vent et c'est 12°C, presque trop chaud, mais je ne vais pas m'en plaindre. Va juste falloir se réhabituer au réchauffement climatique.
Et ca viendra, encore un peu et je les tiens en entier ces 10 km à 12 km/h.

Parcours de 10 km en 51'30"
Soit 5'09" au km
Soit 11,65 km/h

Publié dans Sport

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