Séances de fractionnés

Publié le par Raphael Siegel

12 Mars 2010, -5°C sec et vent faible,

2 jours après la grande boucle, les jambes ont récupérées mais s'en souviennent.
séance de fractionnés le long de la rivière:

Echauffement sur 1 km
2 séries de 10 x 48" sur 200m mesuré (15 km/h), récup sur 40"
Entre série, un tour de 500m
Après une boucle de 1,5 km
Dernière accélération sur 200m
et retour 500m en marchant

Le tout environ 50', arrêt de l'excercice pour ne pas forcer et économiser mes jambes.

Publié dans Sport

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AUDREY 14/03/2010 18:08


ECHAUFFEMENT TROP COURT!!!


Raphael Siegel 14/03/2010 23:53


Pas bien !!!!!!!!!