Tentative d'entrainement sur 5km, Nouveau Parcours
Le Printemps est bien là, profitons-en, douce température.
Après ma folie des grandeures sur semi, je repars sur des petites distances pour progresser en vitesse.
J'ai donc trouvé un nouveau parcours de 5km, cette fois sur une boucle.
Après un départ tout mou, je passe le premier km en 5'
Ensuite j'essai de maintenir une cadence bien élevée, ce qui m'amène aux alentours de 4'30" au km.
C'est dur, mais j'arrive à tenir.
et au Final:
Données GPS:
Les grandes distances font du bien pour les petites.
La progression est flagrante.
Distance de 5 km New Raph Record en 23'08"
Soit 4'37" au km
Soit 12,97 km/h
Après ma folie des grandeures sur semi, je repars sur des petites distances pour progresser en vitesse.
J'ai donc trouvé un nouveau parcours de 5km, cette fois sur une boucle.
Après un départ tout mou, je passe le premier km en 5'
Ensuite j'essai de maintenir une cadence bien élevée, ce qui m'amène aux alentours de 4'30" au km.
C'est dur, mais j'arrive à tenir.
et au Final:
Données GPS:
Les grandes distances font du bien pour les petites.
La progression est flagrante.
Distance de 5 km New Raph Record en 23'08"
Soit 4'37" au km
Soit 12,97 km/h