Raphael Siegel

A l'image de l'hiver que nous passons, la course de Lauterbourg, demain, se déroulera avec des températures négatives et probablement sur un tapis encore blanc, voir une pataugeoire ou verglacé. L'espoir de faire un bon premier chrono de réfèrence, va...

Résultats 10km 2010 Résultats Marche 2010 2e édition Les Foulées du Chocolat 10 km de Course à Pied 6 km de Marche Lundi de Pâques 5 Avril 2010 à Illkirch Organisée par l'association "Les défoulés des 4 saisons" Au foyer des pêcheurs - Parc d'innovation...

Résultats 2010 1ère Foulées des Remparts 8,4 km à Sarre-Union Lundi 5 Avril 2010 Organisée par le Sar'Running Club La course est ouverte à tous les coureurs, dès 16 ans, licenciés FFA ou titulaires d'un certificat médical. Pour tout litige, il sera fait...

Résultats Semi 2010 Résultats 5km 2010 Semi Marathon et 5 km de la Wantzenau Le Dimanche 21 Mars 2010 Organisées par l’ANA SG Wantzenau. Départ / Arrivée : Au stade municipal. 21,1 km départ à 10h30 5 km départ à 10h45 Secrétariat / Dossards: Accueil...

10 km de Lauterbourg, le 7 Mars 2010 Malgrè les prévisions de vent, avec 55 km/h, j'y vais. J'ai hâte d'y être car je pense être prêt pour la distance et ainsi faire un chrono de référence. Pré-Inscription faite sur le site Performance67 Objectif, moins...

Pendant les courses, Pour informer mes poursuivants de mon objectif et pour leur permettre de se situer (dépasse / dépasse pas) Je me suis fait un dossard à mettre dans le dos : Ca en fera sûrement rire plus d'un !

Au vu des prévisions météo, les conditions de ce matin sont environ identiques à celles que nous aurons Dimanche. Ciel dégagé, 4°C, route sèche et terre humide avec des restes de flaques et un vent prévu de 35 km/h, en tout cas, ça souffle. Mon entrainement...

Résultats 2010 23e 20 bornes de Huningues et Foulées 5 km Le Dimanche 14 Mars 2010 Organisées par l’AC HUNINGUE avec le concours de la Ville. Les courses sont ouvertes à tous, licencié(e)s ou non, à partir de la catégorie des juniors pour le 20 Km et...

Résultats 2010 Les foulées Castinetaines Le Dimanche 14 Mars 2010 LOR'RUN ASSOCIATION proposant la mise en place et le développement d'un réseau de communication à travers différents programmes :- lieu d'échange des expériences - collecte et diffusion...

A pied ou en Vélo. Rejoignez-nous, ce n'est pas une compétition, au contraire, c'est pour permettre à tous de démarrer la course à pied et de progresser à son rythme. En groupe s'est bien plus motivant. Sur un tracé de 2,5 ou 5 km, tous les Dimanche Aujourd'hui,...

Résultats Courses 15km 2010 Résultats Marche 15km 2010 RIXHEIM Course et Marche le DIMANCHE 28 Mars 2010 Course vallonnée dans les collines. Circuit plat pour les enfants. Départ et arrivée au COSEC rue du Temple Horaires Courses : - 9h10 : marche nordique...

Mercredi 24 Février, il fait beau 12°C avec un peu de vent, profitons-en. Avec les récentes pluies, je préfère rester sur du sol dur et pars direction Drusenheim, par la grande route et la piste cyclable. Objectif pour cette fois, travailler à la dure,...

Le Cross de Printzheim Le Dimanche 28 Février 2010 Départ / Arrivée : Devant la salle des fêtes Parcours : Cross de campagne sur un circuit vallonné de plusieurs boucles. Départ et Arrivée sur une portion macadamé, le reste s'éffectue à travers prés et...

Résultats 2010 L'ASC FERCO International section "Running" Organise Les 1ères foulées vertes de l'ASC FERCO Le Samedi 3 Avril 2010 Départ / Arrivée : Le départ aura lieu à 16h précise, devant les locaux de la société FERCO internationnel. A proximité...

L'Association Patrimoine Paysage et Loisirs avec le soutien de l'AS Schaeferhof - Dabo organise 3 courses à pied Dimanche 13 Juin La manifestation est organisée à Schaeferhof (57), commune du Dabo au stade municipal de la Stampf. Les courses sont ouvertes...

L'UNITAS BRUMATH 13 Mars 2010 club omnisport fête cette année son 100ème Anniversaire C'est dans le cadre du Cross de l'Usep, grand rendez-vous annuel pour plus de 1500 scolaires que la section d'athlétisme invite tous les anciens coureurs, licenciés...

Ce Dimanche 21 Février 2010 a donc eu lieu le Cross de Neubourg. Jour de chance, presque un miracle avec un hiver pareil, la température était de 7°, un ciel dégagé et pas de vent. Pour mon tout premier cross et ma première course de l'année, c'est une...

Organisé par l'ANA - Lauterbourg Athlétique Club Résultats 2010 10ème 10 km de Lauterbourg Dimanche 7 Mars 2010 F / H de 1994 et avant Une nouvelle formule pour la dixième édition ! Une nouvelle date qui marque l'ouverture des courses sur routes ! L'accueil...

Ouf, température de 7°C, pas pluie, pas de vent, les routes sont dégagées. Donc cette aprèm, j'ai encore fait 11,8 km, cette fois que sur bitume, pour éviter les surprises. En direction de Drusenheim, sur la piste cyclable, accompagné par le passage des...

C'est fait, je me suis inscrit pour ma première course de l'année, le cross de Neubourg par le biais du site de Performance67.com Infos par retour de mail: Informations Jean Claude Wagner 03 88 90 33 15 Nom : SIEGEL Prénom : Raphael Club/Ville/Asso :...

En ce début de semaine, je cherche la meilleur cadence pour attaquer le cross de Neubourg, et également pour parcourir le Semi sans craquer. Ce Lundi, je me suis essayé au 10km avec un temps de réfèrence de 5'15" au km. C'est une cadence que maintenant...

44,2 km (Marathon) Handibike et Les Foulées de Rosenau 10 km Le Dimanche 21 Mars 2010 Organisées par l’Association Sport Fauteuil Mulhouse avec le concours du CHARME de Rosenau Accès à la plaquette: http://www.handbike.fr/PDF/Plaquette-Rosenau-2010.pdf...

Rendez-vous habituel du Dimanche matin au Tennis Club de Herrlisheim, pour y parcours une boucle de 5km. Une fois de plus les conditions météo n'ont pas évoluées, le sol est enneigé et verglacé, avec une température de 2°C. Nous nous sommes retrouvés...

Mauvaise nouvelle Cliquez sur le lien pour accéder à la page officiel du SGWT 28 février 2010, 3ème Bike & Run de la Wantzenau Pas de compétition mais un Entrainement collectif de solidarité www.triathlon-wantzenau.org/index.php?page_id=12154&news_id=20110...

Les débuts de ma préparation au Semi-Marathon et autres Lundi: petite sortie sprint pendant le couché de soleil, sur une boucle de 3,1 km effectué en 14'29" soit 12,83 km/h je mis suis pri trop tard, et n'ai pas voulu faire plus, car la nuit est trés...

24E COURSES DE NEUBOURG DIMANCHE 21 FÉVRIER 2010 Informations pratiques NEUF COURSES: N°1 : DEBUTANTES Filles nées en 2003 et après; 450 m Départ à 13 h 40 N°2 : DEBUTANTS Garçons nés en 2003 et après; 450 m Départ à 13 h 50 N°3 : MINI-POUSSINES Filles...

J - 41 avant mon premier Semi - Marathon, qui aura lieu à la Wantzenau Il me reste donc 6 semaines pour préparer la distance. Voici la page du programme que je vais essayer d'adapter à mon planning: Cliquez sur le lien : Programme d'entrainement Semi-Marathon...

Samedi 6 Février, 1°C, pas de vent, le ciel gris s'éclaircit, et le terrain est bien humide, la terre boueuse. Et un brouillard épais à ne plus voir à 50m. C'est parti pour un tour, cette fois-ci, on s'organise correctement pour les changements. Les relais...

Pour demain, on y va. (Samedi 6) Sur le parcours de 13 km de la Wantzenau, à 2 + un vélo ou 1 + un vélo, pour continuer notre entrainement au Bike & Run. Les prévisions météo laissent à croire que le terrain de jeu sera bien intéressant. Aujourd'hui,...

Vendredi 5 Février, température 2°C, vent nul, légère bruine, sol bien humide car dégèle. Cette fois-ci, j'ai le temps et l'envie après 3 jours d'inactivité sportive. La date du Semi-Marathon de la Wantzenau se rapproche et comme ça ne se fait pas du...

Ce matin, grise mine, la température encore à -2°C, la neige tassée est devenue verglacée. Et un vent qui souffle bien assez pour être gênant. Ce rajoute à ça, mes jambes me rappelent tout de même les petits efforts de la veille, la promenade de 5 km...

A défaut de boucle de 10 km, qui est en travaux. Les champs en direction de Weyersheim seront un bon parcours de remplacement de 14,5 km. Si tout va bien et que la météo le permet, demain matin j'attaque.

Ce matin, rendez-vous à 10h au Tennis club pour un jogging de 5 km. Vu la couche de neige qui est tombé pendant la nuit. Il y a peu d'espoir de voir beaucoup de monde, dommage. Effectivement, on s'est retrouvé à 3, c'est déjà ça. Dont 2 joggeurs habitués,...

C'est bon, On en veut, on y retourne. Jojo est en feu Faut que ça bouge. La date retenue, pour notre deuxième séance d'entrainement sur le circuit du Bike & Run à La Wantzenau, est Samedi 6 Février. L'horaire sera à nouveau aux alentours de 9h30, 10h....

Ouverture de la communauté des Sportifs de Herrlisheim. Si vous avez un blog, n'hésitez pas à nous rejoindre. Dans un but simple, connaitre les sportifs du village dans toutes les catégories. Pouvoir découvrir et suivre leurs parcours, leurs exploits,...

Sortie vélo pour controler la distance réelle effectuée autour de Herrlisheim Mesure estimée par google maps : 10 km Départ devant la maison, Arrivée à la fin de la route, avant le petit pont de la Kleinbach. Mesure efféctué en vélo : 10,02 km La distance...

2009 / 2010 totaux de mes distances parcourues. Me voilà avec un total kilomètrique parcouru en ce début 2010 de 72 km. C'est exactement la distance totale que j'ai parcouru en 2009, à mes débuts. La comparaison n'est pas réelle car les parcours effectués...

Mercredi 27 Janvier, température de -8°C, un petit vent d'après Météo France de 20 km/h, un ciel couvert gris et le sol gelé. Nous y voilà, prêt à mettre en pratique les progrès effectués ces derniers jours. Parcours du jour, le 10 km autour du village....

Lundi 25 Janvier, avec 0°C, vent nul, ciel gris et sol humide. Départ pour le tracé de 5 km en cadence forcé, à nouveau, pour trouver la limite et rentrer du mieux possible toujours sans faire d'arrêt, tenir au maximum. Je me lance Gps au poignet, sur...

23/01/2010 par -1°C, vent nul, sol un peu gras. Un petit groupe familiale de sprinteurs, formé de 3 générations, s'est organisé pour faire la reconnaissance du circuit du Bike & Run de la Wantzenau. La bonne, cette fois-ci, pas de mauvaise surprise, on...

Sortie du 22 Janvier 2010 avec 3°C, un vent nul, le ciel est toujours très gris et un sol très humide avec des flaques et des passages glissants. Aujourd'hui, petite sortie, pour ne pas se casser pour la suite du week end. car demain, Samedi, on se fait...

Mercredi 20 Janvier 2010, température de -1°C, vent nul et ciel gris. Ca y est la neige disparait peu à peu et l'eau s'infiltre dans la terre, c'est un pseudo redoux inter-hivernal. Profitons-en pour tenter une sortie. Parcours de santé à Gambsheim, sur...

Les voilà, les soldes, j'en profite pour me suréquiper en prévision de mes futurs défis 2010. Afin d'éviter au maximum l'usure de l'homme sur toutes surfaces et toutes distances. C'est un investissement que je mets de coté jusqu'au printemps car je ne...

Reco N=2 Nouvelle date fixée pour une reconnaissance des lieux, le week-end du 23, 24 Janvier, au matin. Cette fois-ci en condition Run & Bike, puisque j'y vais avec mon équipier et son vélo. On pourra permuter et surement avancer encore plus vite. C'est...

On y est allé, on a tourné, on s'est planté, on est revenu, on a fini, c'est pas grave, on y retournera. Les mystères de la forêt n'ont pas tous était dévoilés. En ce Jeudi 07 Janvier 14h, la neige tombe toujours, un tapis blanc recouvre bien les chemins,...

Demain, jeudi aprèm 07/01, Je prévois de faire un tour de reconnaissance du parcours de Bike & Run de la Wantzenau, pour une éventuelle participation au Sprint le 28 Février. Le tour de 13,5 km m'est totalement inconnu, donc suivant les conditions météo,...

Voilà grace au GPS, je peux vous afficher le tracé presque précis du parcours de santé de Gambsheim. Vous constatez qu'il y a deux boucle, puisque j'ai fait deux tours. Malgré la forêt et un signal difficile a trouver, le tracé reste correct. Par contre...

En ce matin de Janvier 2010, le Mardi 05, par une température de -5°C, un ciel nuageux et un vent nul, Je me décide à retourner sur le parcours de santé de Gambsheim, de 4km, pour constater une éventuelle progression, qui me semble toute logique depuis...

02/01/2010, Première sortie pour continuer les bonnes résolutions Température de 1°C avec un peu de vent, il reste un peu de neige sur les toits, tombée pendant la nuit. Le ciel est clair, mais le soleil ne réchauffe pas. Parcours du jour, la boucle de...

Nous y voilà, il est temps de faire un bilan pour cloturer l'année 2009 et se projeter en 2010. Cela fait maintenant 1 mois 1/2 que j'ai commencé à courir sérieusement. Les douleurs des débuts sont presque oubliées. Mes entrainements réguliers sur des...